Emoties; koester ze en onderschat ze niet, leer ze te begrijpen

Emoties, we hebben en kennen ze allemaal. Ze zijn als golven, soms rustig kabbelend aan de kust en soms wild en onvoorspelbaar. Maar laten we eerlijk zijn, het leven met al zijn emoties kan soms behoorlijk overweldigend zijn. Het is soms een rollercoaster van gevoelens waar we soms liever niet in zouden zitten, maar die ons tegelijkertijd ook laten voelen dat we echt leven.

Wat zijn Basisemoties?

De basisemoties zijn universeel en worden door alle mensen over de hele wereld herkend. Er zijn zes primaire emoties: vreugde, verdriet, angst, boosheid, verrassing en afkeer. Deze emoties helpen ons om te navigeren door de ups en downs van het leven.

EMOTIE = HERINNERING/GEBEURTENIS + GEVOEL

Emoties en het Brein

Emoties ontstaan in de hersenen, in het gebied dat bekend staat als het limbisch systeem. Dit deel van onze hersenen reguleert onze emoties en stuurt signalen naar ons lichaam om te reageren op verschillende situaties. Emoties zijn als een innerlijke gids die ons vertelt hoe we moeten reageren op wat er om ons heen gebeurt.

Emoties en Gezondheid

Wat we soms vergeten, is dat het wegstoppen van onze emoties schadelijk kan zijn voor ons welzijn. Emoties die niet worden geuit, kunnen zich opbouwen in ons lichaam en uiteindelijk leiden tot fysieke en mentale klachten. Stress, angst, depressie – al deze emoties kunnen zich manifesteren in ons lichaam als we ze niet erkennen en durven te voelen.

Emoties en ons lichaam

Emoties kunnen een scala aan reacties in ons lichaam veroorzaken. Van verhoogde hartslag en bloeddruk bij angst, tot ontspanning en geluk bij vreugde. Emoties kunnen ons lichaam letterlijk in een staat van alarm of rust brengen, afhankelijk van hoe we ze ervaren en verwerken.

Leer je emoties te begrijpen

Dus, laten we niet langer bang zijn voor onze emoties. Laten we ze omarmen. Durf jij jezelf toe te staan om te voelen, om echt te voelen?

• Vraag jezelf af; Waarom voel ik dit? Wat is er zojuist gebeurd?
• Welke herinnering zou hieronder kunnen liggen? (is het reëel dat ik mij nu weer zo voel?)
• Geef er een woord aan, niet de basisemotie, maar bijvoorbeeld gefrustreerd, teleurgesteld of geïrriteerd om het gevoel duidelijk te omschrijven.
• Deel dit gevoel/woord met degene die bij jou die emotie oproept. Omdat je er nu bewust bij stil hebt gestaan, zal je het in een volgende situatie beter kunnen verwoorden en kunnen uitleggen aan die ander. Dit levert vaak begrip op waardoor het bespreekbaar wordt en je je beter zal voelen.
• Reguleer indien nodig. Bijvoorbeeld bij boosheid: zet een ademhalingsoefening in.

Wist je dat: een emotie zelf eigenlijk maar 90 seconden duurt? Het is de herinnering/gebeurtenis die je eraan koppelt die ervoor zorgt dat je er langer mee blijft rondlopen in je gedachten.

Heb je toch moeite met jezelf uiten?

Heb je moeite met jezelf uiten of jezelf wegcijferen? Neem dan gerust eens vrijblijvend contact op
voor een gratis intake van 15 minuten.

Lieve groet,
Claudia